Hoe kun je medewerkers meer laten bewegen als er veel gezeten wordt? 🪑

Start een interactieve competitie of samenwerking 🤝

Heb je gemerkt dat veel mensen genieten van een beetje vriendschappelijke competitie? Stel je voor dat je dit kunt gebruiken om de vitaliteit van je medewerkers te verhogen. Een competitie kan individueel zijn, in tweetallen, of zelfs afdeling tegen afdeling. Denk bijvoorbeeld aan een teamcompetitie waarbij de afdeling met de meeste stappen in een maand een prijs wint. Of organiseer een gezamenlijke wandeluitdaging, zoals het samen afleggen van de kilometers naar de kerstman.

Een laagdrempelige en haalbare uitdaging kan zijn om elke dag 15 minuten te wandelen gedurende een maand. Je zou bijvoorbeeld kunnen beginnen met een eenvoudige stappencompetitie waarbij medewerkers hun voortgang kunnen bijhouden. Dit kan niet alleen de fysieke gezondheid verbeteren, maar ook de teamgeest versterken. Op deze manier wordt een vitaliteitsinitiatief een leuke en motiverende manier om meer beweging in de dagelijkse routine te integreren.

Een andere leuke en effectieve manier om competitie te integreren is door een bedrijfssportdag te organiseren. Je kunt verschillende sporten en spellen aanbieden waarbij teams tegen elkaar strijden. Dit zorgt niet alleen voor beweging, maar ook voor veel plezier en teambuilding. Bijvoorbeeld, organiseer een estafettewedstrijd of een voetbaltoernooi waarbij afdelingen het tegen elkaar opnemen. Het plannen van een maandelijkse sportdag kan een vaste traditie worden die medewerkers elke keer weer enthousiast maakt om mee te doen en hun vitaliteit te vergroten.

Gebruik ankerpunten om te bewegen 📍

Heb je weleens ervaren dat een goed voornemen na enkele dagen weer vergeten wordt? Dat is helemaal niet vreemd; nieuwe gewoontes moeten eerst in ons systeem komen. Een effectieve manier om dit te doen is door ankerpunten te gebruiken. Door beweegmomenten te koppelen aan vaste momenten op de dag, kunnen deze activiteiten een automatisme worden.

Denk bijvoorbeeld aan het starten van de dag met een staande kick-off. Laat je medewerkers in een cirkel staan tijdens de dagstart of organiseer op maandagen een kleine ochtendgymnastiek. Dit kan een leuke en energieke start van de dag zijn. Een andere mogelijkheid is om wandelend te vergaderen. Vooral bij persoonlijke onderwerpen kan dit een ontspannen sfeer creëren. Ook kun je medewerkers aanmoedigen om staand te telefoneren door een rustige ruimte zonder stoelen in te richten. Zo wordt beweging een natuurlijk onderdeel van hun werkdag.

Een andere manier om ankerpunten te gebruiken is door lunchpauzes actief te maken. Moedig medewerkers aan om na de lunch een korte wandeling te maken. Dit kan gemakkelijk geïntegreerd worden door bijvoorbeeld elke dag na de lunch een groepswandeling te organiseren. Een ander idee is om elke middag een korte stretchsessie in te plannen, waarbij medewerkers uitgenodigd worden om samen enkele eenvoudige rek- en strekoefeningen te doen. Door dit dagelijks te herhalen, wordt het een vast onderdeel van hun routine en helpt het om de vitaliteit gedurende de dag te verhogen.

Belangrijke inzichten 💡

Het is duidelijk dat de vitaliteit van medewerkers verbeterd kan worden door hen minder te laten zitten en meer te laten bewegen. Een vriendschappelijke competitie kan hierbij de innerlijke motivatie een boost geven. Bovendien kan het creëren van routines door vaste momenten als ankerpunten te gebruiken, helpen om beweging een vast onderdeel van de werkdag te maken. Als HR-manager speel je een cruciale rol in het initiëren en ondersteunen van deze vitaliteitsinitiatieven, waardoor je een positieve impact kunt hebben op zowel de gezondheid als het welzijn van je medewerkers. Een ander belangrijk inzicht is om technologie te gebruiken om beweging te stimuleren. Overweeg het implementeren van een app of platform waarmee medewerkers hun dagelijkse activiteit kunnen bijhouden en elkaar kunnen aanmoedigen. Door regelmatig meldingen te sturen om even op te staan en te bewegen, of door virtuele uitdagingen te creëren waarin medewerkers tegen elkaar kunnen strijden, maak je gebruik van technologie om vitaliteitsinitiatieven te ondersteunen. Dit kan zorgen voor extra motivatie en bewustwording, waardoor medewerkers meer betrokken raken bij hun eigen gezondheid en welzijn. Als HR-manager heb je de kracht om een positieve verandering teweeg te brengen in het welzijn en de vitaliteit van je medewerkers. Door interactieve competities te starten, ankerpunten te creëren voor beweegmomenten, en technologie slim in te zetten, kun je beweging een natuurlijk onderdeel maken van de werkdag. Deze vitaliteitsinitiatieven dragen niet alleen bij aan een gezondere levensstijl, maar bevorderen ook de teamgeest en productiviteit binnen je organisatie.