Werkstress? Vind je ontspanning op de werkvloer terug☺️

Voel je je de laatste tijd vermoeid op werk? Merk je dat dit ten koste gaat van je effectiviteit? Je bent niet de enige! In 2020 gaven 1,2 miljoen Nederlanders aan dat ze last hadden van burn-out klachten. Daar kwam ook nog eens de corona crisis bovenop. Nu die crisis grotendeels achter ons ligt, wordt er soms nog meer van werknemers gevraagd en dat kan een hoop stress met zich meebrengen. Voel jij je soms iets minder energiek? Je bent dus niet de enige. Met deze tips ben je zo weer de oude!

Ga de deur uit 🌤️

Voel jij je ‘s avonds gestresst? Stress zorgt voor de aanmaak van cortisol waardoor je in de avond minder goed tot rust komt. Slaap en stress zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wie slecht slaapt, zal moeite hebben met zich concentreren op werk. Hoe lossen we dat op? Met een korte wandeling! Door overdag de deur uit te gaan word je blootgesteld aan zonlicht. Dat heeft een positieve invloed heeft op je slaap. Zonlicht zorgt er namelijk voor dat je lichaam meer melatonine gaat aanmaken, een hormoon dat je slaperig maakt in de avonduren.

Elimineer afleidingen 📵

Afleiding is een van de grootste bedreigingen voor je werk. Hoe verleidelijk het ook is, door om de 10 minuten op je telefoon of social media te kijken gaat je concentratie achteruit. Het uitzetten van social media verhoogt de productiviteit en kan indirect een hoop werkstress besparen. Hoe elimineren we de afleidingen zonder dat we wilskracht nodig hebben? Zet je telefoon bijvoorbeeld op vliegtuigstand, blokkeer de notificaties van social media apps of gebruik een website blocker op je pc!

Sluit je werk af aan het einde van de dag 👨‍💻

Een goede balans tussen werk en privé is van groot belang om tot rust te kunnen komen. Door je computer uit te zetten aan het eind van je dag, word je niet meer afgeleid door werkgerelateerde zaken. Zo hou je rust in je hoofd en ben je minder vatbaar voor werkstress. Gaat de pc uit? Dan is het tijd voor iets anders. Wat ga jij voor leuks doen?