Kom tot rust en ontspan met deze avondroutine🍎🏃‍♀️

Hi!

Vorig week hebben we drie tips gedeeld over het opbouwen van een gezonde ochtendroutine. Deze week nemen we je mee in de wondere wereld van een ontspannen avondroutine! Een rustige & ontspannen avondroutine helpt je om tot rust te komen na een intense dag en stelt je in staat om de NewU te worden. Hieronder vind je 3 tips!

1 uur geen telefoon📵

We begrijpen dat dit lastig is. Het is wel een uiterst effectief! Onderzoek toont aan dat het licht van videoschermen de kwaliteit van je slaap vermindert. Probeer daarom zo min mogelijk op beeldschermen te kijken in de uren voordat je gaat slapen. Schermen zijn bijvoorbeeld je telefoon, laptop, televisie en tablet. Leg je telefoon bijvoorbeeld in een andere kamer of in een afgesloten doos.

Schrijf op waar je dankbaar voor bent 📖

Waar ben je dankbaar voor? Onderzoek toont aan dat nadenken waar je dankbaar voor bent de motivatie verhoogt. Het zorgt er ook voor dat je beter om kunt gaan met negatieve emoties. Al met al helpt het je om te waarderen wat je hebt. Een prettige manier om de dag af te sluiten! Leg nadat je bent opgestaan een dagboek klaar op je kussen!

Strek & laat los🙆🏽

Een ontspannen lichaam en geest gaan hand in hand. Rek- en strekoefeningen ontspannen je spieren. Als je je erg gestrest voelt, kan rekken een uitstekende manier zijn om je lichaam tot rust te brengen en daarmee ook je geest.

Deze en andere voorbeelden van avondroutines kan je vinden op NewU!

We kijken ernaar uit om jou en je vrienden te zien op NewU

Warme groeten,

Bart & Gijs van NewU