Etiketten lezen 101🔥🥦

Hi U!

Herken je dit? Je staat in de supermarkt met twee producten in je hand en je wilt de gezondste kiezen, maar hoe weet je welke dat is? We weten allemaal dat voedsel van hoge kwaliteit voedzamer is dan voedsel van lage kwaliteit, maar hoe herken je voedsel van hoge kwaliteit? Met deze tips weet je zeker dat je altijd kiest voor gezonde voeding.

Stap 1: Controleer de hoeveelheid energie (kcal) 🔥

Voeding bevat energie. De hoeveelheid energie die in je eten zit, wordt gemeten in calorieën (kcal). Op elke verpakking staat hoeveel kcal energie uw product per 100 gram bevat. Er wordt geadviseerd om ongeveer 2000 kcal (vrouwen) en 2500 kcal (mannen) per dag te eten, afhankelijk van uw lengte en lichaamsbouw.

Stap 2: Controleer de ingrediëntenlijst ✅

Niet alle calorieën zijn even gezond! Wat zit er in uw eten? Voedselfabrikanten zijn verplicht om alle ingrediënten op de verpakking te zetten. Wist je dat het meest gebruikte ingrediënt als eerste wordt vermeld, daarna het op één na meest gebruikte ingrediënt, enzovoort? Hoe meer ingrediënten een product bevat, hoe meer je voedsel verwerkt is. Hoe meer bewerkt je voedsel, hoe minder gezond het is.

Stap 3: Controleer hoeveel zout, suiker en andere ongezonde producten zijn toegevoegd.🧂

Let op toegevoegde stoffen zoals suiker en zout. Als er veel suiker en zout aan is toegevoegd, is het eten ongezond. Probeer maximaal 5 gram zout per dag te eten en zo min mogelijk suiker.

Bonustip!

Wil je je geen zorgen maken over of je eten gezond is of niet? Koop dan eten waar geen etiketten of ingrediëntenlijst op staat! Dit betekent dat het voedsel uit 1 ingrediënt bestaat en dus niet bewerkt is.

Wil je meer leren over de ins en outs van voeding? Klik dan op deze link en creëer een aantal gezonde gewoontes!

Hartelijke groeten, Bart & Gijs van NewU

Ps. De regels voor etiketten kunnen per land verschillen. Dit zijn de richtlijnen voor etiketten binnen Europa.