Hoe lang duurt het opbouwen van een gezonde gewoonte echt?

Duurt het 21 dagen om een gewoonte te vormen? 🌱

In de jaren '60 was er een plastisch chirurg die neusoperaties deed, genaamd Maxwell Maltz. Hij ontdekte dat zijn patiënten ongeveer 21 dagen nodig hadden om na een neusoperatie te wennen aan hun nieuwe zelfbeeld. Dit werd direct door de media opgepakt en veranderd naar dat het vormen van een gewoonte 21 dagen duurt.

• In werkelijkheid varieert de tijd die nodig is om een gewoonte te vormen.

• Verschillende factoren spelen een factor zoals: je eerdere ervaring met de gewoonte, je motivatie, je omgeving en aanleg

• Zo kan stoppen met roken maanden duren, terwijl het opbouwen van nieuwe gewoonten zoals water drinken er al na twee weken in zit.

• Iedereen heeft een persoonlijke aanpak nodig om gewoonten zo effectief mogelijk te laten aansluiten op ieders levensstijl.

Mythe ontkracht: Fabel 🔴

Gewoontes op de werkvloer 🍎

Het vormen van gezonde gewoontes binnen jouw organisatie is een proces dat toewijding en tijd vraagt, meer dan de veelgehoorde 21 dagen. Een sixpack heb je immers ook niet in 21 dagen. Of het nu gaat om het stimuleren van regelmatig bewegen, of het aanmoedigen van het nemen van voldoende pauzes, elke positieve stap draagt bij aan het langetermijndoel van een cultuur van gezonde gewoontes.

De belangrijkst inzichten

• Het aantal dagen om een gewoonte te vormen hangt af van verschillende factoren zoals eerdere ervaringen, motivatie en omgevingsfactoren

• Door een ondersteunende cultuur te creëren kun je dit process verscnellen en vergemakkelijken

• Elke kleine stap naar een gezonde gewoonte draagt bij aan een duurzame verandering in de bedrijfscultuur.

Terwijl we het einde van ons inzichtelijke avontuur naderen, is het belangrijk om te onthouden dat het opbouwen van gezonde gewoontes een persoonlijke en unieke reis is voor ieder individu en elke organisatie. Vergeet de mythe van 21 dagen; focus in plaats daarvan op het consistent toepassen van kleine veranderingen die leiden tot grote resultaten. Of je nu streeft naar meer beweging, gezondere voedingskeuzes, of het verbeteren van de algehele werksfeer, elke stap is waardevol. In 2024 heb jij de kans om een pionier te zijn in het creëren van een cultuur van gezondheid en welzijn binnen jouw organisatie. Laten we de uitdaging aangaan en samen werken aan een gezondere toekomst.

Ben je klaar om de eerste stap te zetten? Neem dan contact op voor een digitaal kopje koffie en laten we samen brainstormen over het realiseren van jouw gezondheidsdoelen!