Vier vragen die je jezelf kunt stellen over gewoontevorming⏳

Deze week nemen we vier vragen door die je jezelf regelmatig kunt stellen om superefficiënt te zijn bij gewoontevorming.

Is er een kleine actie die ik nu kan ondernemen? 🤏

Neem een gewoonte die je graag wilt doen. Is het lezen, hardlopen of mediteren? Zet de gewoonte om in een minimale vorm. Bijvoorbeeld, lees 1 pagina, ren 500m of mediteer 1 minuut, en doe het meteen!

Hoe kan ik mezelf verantwoordelijk houden? ✅

Dit kan zo simpel zijn als vrienden vertellen dat je iets gaat doen. Je kunt ze zelfs elke dag een foto sturen van wat je hebt bereikt. Wil je een stapje verder gaan? Teken een contract waarin staat wat er gebeurt als je het wel doet en wat er gebeurt als je het niet doet.

Wanneer, waar en hoe ga ik het doen? ⏳

Hoe specifieker de gewoonte wordt omschreven, hoe groter de kans op succes. Bijvoorbeeld, morgenochtend om 09.00 uur, na het drinken van mijn kopje koffie, ga ik thuis een workout van 20 minuten doen in de woonkamer.

Hoe zorg ik ervoor dat ik het niet vergeet?

We zijn allemaal mensen, en als mensen vergeten we onze goede voornemens. Probeer dus reminders in te stellen op je telefoon, zet ze in je agenda en creëer visuele reminders in je omgeving door bijvoorbeeld hardloopschoenen op de deurmat te zetten.

En daar heb je het! Je FAQ om elke gezonde gewoonte te creëren die je in gedachten hebt. Je kunt de vier vragen zo vaak doornemen als je wilt. Heb je inspiratie nodig voor kleine gezonde gewoontes? Op NewU kunt u kiezen uit een van onze 250+ gezonde gewoontes.

We kijken ernaar uit u daar te zien!

Hartelijke groeten,

Bart & Gijs van NewU