«Je vais faire du sport trois fois par semaine» – pourquoi ces résolutions échouent souvent 🚴‍♀️

Des objectifs vagues laissent place aux excuses 📅

«Faire du sport trois fois par semaine» semble assez simple, mais pour de nombreux employés, c’est un grand pas, surtout s’ils ne font pas ou peu d’exercice. Sans plan, des intentions floues peuvent vite s’évanouir. Le lundi devient mercredi, et avant qu’ils ne s’en rendent compte, la semaine est passée sans aucun progrès. Avec un peu de guidance de votre part, ces objectifs peuvent devenir concrets et réalisables.

Aidez vos employés à transformer leurs objectifs vagues en quelque chose de précis et réalisable. Encouragez-les à planifier leurs séances de sport comme des réunions—quelque chose de fixe qui ne peut pas être reporté. Et au lieu de commencer directement par plusieurs séances intenses, proposez de débuter par une ou deux courtes sessions par semaine, comme une promenade de 15 minutes pendant la pause déjeuner ou quelques étirements rapides le matin. Une fois qu’ils auront instauré une régularité, il sera plus facile d’ajouter d’autres activités.

Proposez d’ajouter de la variété à leur programme pour le rendre plus motivant, comme une séance de yoga matinale le lundi, une marche en équipe le mercredi et une séance de vélo le samedi. Soulignez aussi l’importance de la flexibilité—il est tout à fait acceptable de remplacer ou d’ajuster une activité tant qu’ils continuent à bouger.

Le progrès prend du temps, et la motivation diminue 🎯

Les employés commencent souvent une nouvelle routine de fitness pleins d’enthousiasme, s’attendant à voir des progrès rapides. Mais des résultats comme une meilleure endurance ou une force accrue prennent du temps, et chaque effort contribue à des avancées significatives. Pour les débutants, ces petits pas sont la base d’un succès à long terme, même si les changements ne sont pas immédiatement visibles.

En tant que responsable RH, vous pouvez aider vos employés à se concentrer sur la régularité et les petites réussites plutôt que sur les grands résultats. Mettez l’accent sur les effets positifs de leurs efforts, comme se sentir plus énergique après une promenade à midi ou apprécier une séance de yoga hebdomadaire comme un moment de détente. En reconnaissant ces réalisations, vous leur rappelez que chaque pas, même petit, les rapproche de leurs objectifs. Cela renforce leur motivation et leur enthousiasme.

Une excellente façon de célébrer les progrès est de créer un «tableau de mouvement» où les employés peuvent partager anonymement ce qu’ils ont accompli cette semaine. Voir les petites réussites des autres—comme réussir leur premier gainage ou prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur—peut inspirer leurs collègues à continuer.

Misez sur la régularité, pas l’intensité 🔄

Beaucoup d’employés commencent la nouvelle année avec des objectifs de fitness ambitieux, croyant qu’ils doivent s’entraîner intensément pour obtenir des résultats. L’ambition est positive, mais commencer par se concentrer sur la régularité est beaucoup plus durable et gratifiant. L’objectif n’est pas seulement de faire du sport intensément pendant un mois, mais de créer une routine qui devient une partie naturelle de leur mode de vie.

Encouragez vos employés à considérer l’exercice comme quelque chose qu’ils font régulièrement, même si cela commence par des sessions courtes. Une promenade de 10 minutes autour du quartier ou quelques étirements après le déjeuner peuvent sembler peu, mais ces petites actions régulières posent les bases d’habitudes durables.

En tant que responsable RH, vous pouvez promouvoir cet état d’esprit en soulignant l’importance de la constance plutôt que de la perfection. Partagez des histoires de collègues qui ont privilégié la régularité et célébrez leurs réussites, même modestes. Pensez à introduire un «défi régularité», où les employés suivent leurs mouvements quotidiens ou hebdomadaires, quelle que soit l’intensité. Cela aide à déplacer l’attention de «faire plus» à «être constant», et c’est là que le vrai changement commence.

C’est difficile de continuer si on n’aime pas ce qu’on fait 🎉

Faire de l’exercice devient tellement plus gratifiant lorsqu’il s’agit d’une activité que les employés apprécient vraiment. Parfois, ils choisissent des activités qu’ils pensent devoir faire, comme courir ou soulever des poids, même si ces options ne les enthousiasment pas vraiment. En aidant vos employés à découvrir un type de mouvement qu’ils aiment sincèrement, vous pouvez transformer l’exercice en quelque chose qu’ils attendent avec impatience.

Encouragez vos employés à explorer des activités qui leur apportent de la joie et correspondent à leurs préférences personnelles. Que ce soit danser, randonner ou rejoindre un cours collectif, l’essentiel est de trouver quelque chose qui ajoute de l’énergie et de la positivité à leur journée. Pensez à introduire des activités amusantes et inclusives au travail, comme des marches en équipe, du yoga en plein air ou même un challenge de danse au bureau. Présenter l’exercice comme une opportunité de plaisir et de bien-être peut transformer la façon dont vos employés abordent leurs objectifs de fitness.

Rendez-le faisable et durable 🏅

Le début de l’année est le moment idéal pour repartir à zéro, mais les résolutions n’ont pas besoin de tout englober en une seule fois. En tant que responsable RH, vous avez l’opportunité de guider vos employés pour qu’ils commencent petit et se concentrent sur les progrès. Cette année, repensons la manière dont nous abordons les objectifs de fitness—parce que parfois, moins, c’est vraiment plus.