Pourquoi chaque employé est déjà un marathonien 🏃

Le pouvoir des petits pas

Repense au nombre de pas que tu as déjà effectués aujourd'hui. Tu as peut-être marché de la gare au bureau. Ou bien tu as prévu de passer devant le supermarché après le travail pour faire quelques courses supplémentaires. Si tu fais le compte, tu auras peut-être marché 20 minutes en une journée. Nous marchons parfois plus que nous ne le pensons. Et si tes collègues marchaient 20 minutes par jour ? En les additionnant, ils courraient déjà 15 marathons par an. C'est comme l'histoire de la tortue et du lièvre : c'est lentement mais sûrement que l'on gagne la course. Une simple habitude comme marcher tous les jours peut avoir un impact énorme sur la santé et le bien-être de tes employés sur une plus longue période. Commence donc par encourager les petites promenades pendant la journée de travail. Par exemple, propose à tout le monde de faire le tour du pâté de maisons pendant le déjeuner. Cela peut être aussi simple que d'établir un itinéraire de marche autour du bureau et de promouvoir un défi de marche quotidien. En outre, tu peux introduire des réunions à pied. Au lieu de rester assis dans une salle de réunion, va dehors avec ton équipe pour une réunion en marchant. Cela favorise non seulement la santé physique, mais stimule également la créativité et la productivité. Un exemple est de programmer une réunion hebdomadaire en marchant où vous discutez de l'ordre du jour tout en prenant l'air.

Encourage les promenades en dehors de la journée de travail

La vitalité n'est pas l'apanage du 9 à 5. Beaucoup de choses magiques peuvent se produire entre les heures de travail. Pense à toutes les opportunités qui se présentent le soir, le matin et le week-end. Peut-être as-tu toi-même fait des promenades en dehors des heures de travail. Une promenade avec un membre de la famille ou un ami pour prendre des nouvelles ou tu voulais découvrir un nouvel environnement. Ton initiative de vitalité peut aussi se dérouler le soir et le week-end de différentes manières. Par exemple, envisage un objectif de marche où différentes équipes ont un objectif de kilométrage chaque semaine. De cette façon, ils peuvent marcher pendant la semaine pendant leur temps libre, mais marcher ensemble en tant qu'équipe. Les kilomètres sont additionnés pour chaque individu et c'est ainsi que vous essayez d'atteindre l'objectif kilométrique en tant qu'équipe. Tu peux aussi envisager d'organiser des groupes de marche où les employés peuvent se retrouver pour une marche le matin ou le soir. Cela favorise non seulement l'exercice, mais aussi l'esprit d'équipe et le lien social. Par exemple, appelle l'initiative vitalité "Walk Wednesday", où les employés sont invités à se promener ensemble dans un parc ou une zone naturelle à proximité après les heures de travail.

Transforme les grandes ambitions en petites étapes

Tu as une bonne idée pour ta prochaine initiative de vitalité et cela fait monter l'adrénaline. Par enthousiasme, tu veux tout de suite faire les choses en grand. Tu veux peut-être mettre les employés au défi de faire 10 000 pas chaque jour. Ou ne servir que des repas sains à la cantine pendant un mois. Bien que l'ambition soit formidable, il peut être accablant pour les employés de se lancer immédiatement dans un grand objectif qui est loin de leurs habitudes actuelles. Tout comme obtenir un pack de six prend du temps, construire une culture d'habitudes saines prend également du temps et de la patience. C'est pourquoi il faut d'abord commencer par de petites choses. Par exemple, présente l'initiative de vitalité d'un défi quotidien de 10 minutes de marche. Rends-le accessible et réalisable, afin que tout le monde puisse participer sans se sentir dépassé. Pendant l'initiative, fais de petits rappels en réunion ou envoie-les quotidiennement via les plateformes de communication interne, afin de continuer à encourager et à motiver les collègues à prendre l'air pendant les heures de travail.

Ou encore plus petit avec des mini-pauses

Tu peux rendre l'initiative de vitalité encore plus petite et plus simple en promouvant les mini-pauses. Lance ta première initiative de vitalité entièrement autour de l'introduction de pauses de 2 minutes où les employés quittent leur poste de travail pour prendre un moment pour s'étirer. Avec un système d'annonces quotidiennes ou un rappel de calendrier partagé, tu peux encourager les employés à prendre l'habitude de faire plus de pauses. L'idée est de permettre à chacun de s'éloigner de son écran et d'encourager le mouvement sans beaucoup d'investissement en temps. Lorsque tu verras ou entendras que cette habitude est maintenue par un plus grand nombre d'employés même après ton initiative de vitalité, tu pourras augmenter l'objectif de ta prochaine initiative de vitalité.

Créer une culture du bien-être

En fin de compte, l'objectif de l'initiative de vitalité n'a pas d'importance. Qu'il s'agisse de faire 10 000 pas, de marcher des kilomètres ou de courir un marathon. Tu veux simplement une culture saine où les employés prennent soin d'eux et des autres. Pour cela, il est important d'identifier les habitudes qui ont le plus d'impact sur ton organisation et de commencer petit. Tout d'abord, regarde ce que les employés aiment faire. Essaie d'ajouter une composante compétitive de manière peu contraignante et répète cela quelques fois au début. En mettant régulièrement l'accent sur des habitudes saines et en les associant à des initiatives de vitalité amusantes, tu créeras un changement durable. Organise chaque mois un nouveau défi qui offre une difficulté de plus en plus grande. Veille à ce que ces initiatives soient ludiques et compétitives pour que ton équipe reste enthousiaste et se motive mutuellement.

Chaque employé a le potentiel de devenir un marathonien, non pas en faisant de grands pas démesurés, mais en faisant de petits efforts constants. En te concentrant sur des habitudes saines réalisables et reproductibles, tu construis une culture du bien-être qui apporte des avantages à long terme à ton organisation. Alors commence ta prochaine initiative de vitalité par de petits pas et tu seras étonné de l'impact qu'elle peut avoir.