Comment démarrer la vitalité s'il n'y a pas d'espace ou de budget pour cela (dans les mois à venir)

Commencez par de petits pas : créez des habitudes saines 🤏

En tant que responsable des ressources humaines, vous avez une occasion unique de conduire le changement en intégrant des habitudes saines dans la culture du travail. Nous savons tous que les habitudes ont un impact majeur sur notre vie. Elles constituent la base de notre santé, de notre productivité et de notre bien-être. La vitalité ne se résume pas à l'organisation d'un événement une fois par an, mais plutôt à ce que les employés font tous les jours. De petits changements, mis en œuvre de manière cohérente, peuvent avoir un effet considérable au fil du temps.

Imaginez que vous bougez un peu plus chaque jour, que vous mangez un peu plus sainement chaque jour, que vous vous occupez un peu mieux de votre bien-être mental chaque jour. Ces micro habitudes se transforment en changements durables. En tant que responsable des ressources humaines, vous pouvez donc faire la différence dès maintenant en vous efforçant d'intégrer des habitudes saines dans la routine quotidienne de vos employés.

Ce qui est formidable, c'est que vous pouvez le faire sans grands projets ni événements. Et si vous encouragiez votre équipe à commencer chaque journée par une simple action de vitalité ? Pensez, par exemple, à un moment de réflexion ou à un court exercice de respiration. Cette action ne prend pratiquement pas de temps ni de ressources, mais elle peut faire une grande différence à long terme. Les employés se sentent plus énergiques, plus concentrés et plus motivés. En effet, le pouvoir de la répétition est énorme : avec le temps, ces petites actions deviennent des habitudes automatiques qui contribuent à améliorer la vitalité.

Appliquer de petites habitudes dans la routine quotidienne 🔂

La vitalité ne doit pas toujours être grandiose et convaincante. Elle se trouve parfois dans les plus petites choses. Il existe de nombreuses habitudes simples que vous pouvez intégrer directement dans votre quotidien. Sans que cela ne coûte plus de temps ou d'argent, vous pouvez aider vos employés à être en meilleure santé et à gagner en vitalité. Voici quelques idées que vous pouvez appliquer dès demain.

1. Commencez la journée par une journée debout 🧍

En tant que responsable des ressources humaines, vous pouvez facilement introduire un début de journée debout. Ce n'est pas seulement bon pour la vitalité de vos employés, mais aussi pour la collaboration et la concentration. Au lieu de laisser tout le monde s'asseoir sur une chaise, demandez à votre équipe de se lever pendant le stand-up quotidien ou une courte réunion. Cela permet de maintenir l'énergie à un niveau élevé et d'éviter que tout le monde ne retombe en mode « assis ». Vous remarquerez rapidement que l'énergie dans la pièce est différente. Les gens sont plus alertes, plus engagés et la réunion se déroule souvent plus rapidement !

2. Encouragez les promenades à l'heure du déjeuner 🚶

Que diriez-vous d'une promenade quotidienne à l'heure du déjeuner ? C'est un excellent moyen d'intégrer le mouvement dans la routine tout en trouvant la paix mentale. Par exemple, vous pourriez suggérer aux employés de faire une courte promenade de 10 minutes chaque jour après le déjeuner, de préférence à l'extérieur. Ce petit changement permet de prendre l'air, de faire de l'exercice et d'aider votre équipe à aborder l'après-midi avec une nouvelle énergie. En tant que responsable des ressources humaines, vous pouvez montrer l'exemple en faisant vous-même une promenade et en encourageant vos collègues à faire de même.

3. Buvez beaucoup d'eau 🚰

L'hydratation est essentielle pour les performances physiques et mentales. Une habitude simple que vous pouvez instaurer consiste à placer des carafes d'eau dans des endroits stratégiques du bureau. De cette manière, vous encouragez les employés à boire un verre d'eau régulièrement tout au long de la journée. Vous pouvez également mettre en place un « rappel de boire de l'eau » par le biais d'un chat interne ou d'un courrier électronique, rappelant aux employés de boire un verre d'eau toutes les heures. C'est un petit geste, mais il contribue énormément à la vitalité.

4. Pas de caféine après 16h00 🍵

Vous l'avez probablement déjà vu : des collègues qui prennent une tasse de café supplémentaire en fin d'après-midi pour tenir le coup pendant les dernières heures de la journée. Malheureusement, la caféine a souvent un effet négatif sur le sommeil plus tard dans la journée, ce qui affecte les niveaux d'énergie le lendemain. En tant que responsable des ressources humaines, que diriez-vous d'instaurer un « après-midi sans caféine » ? Après 16 heures, ne proposez que des boissons sans caféine, telles que du thé, de l'eau ou des jus de fruits. Cela aidera les employés à améliorer la qualité de leur sommeil, ce qui leur donnera plus d'énergie pour le travail et la vie personnelle.

5. Rester assis pendant 1 heure, rester debout pendant 5 minutes 🪑

La position assise prolongée est l'une des principales causes des problèmes de santé liés au travail. Heureusement, il existe une solution simple : proposer une règle « assis 1 heure, debout 5 minutes ». Il s'agit d'encourager tout le monde à se lever ou à bouger pendant 5 minutes après chaque heure passée en position assise. Vous pouvez, par exemple, mettre en place des rappels sur les ordinateurs ou via le chat interne pour rappeler cette règle. Ces courtes pauses permettent non seulement de prévenir les troubles physiques, mais aussi d'augmenter la productivité.

Adoptez des habitudes saines dès aujourd'hui

En tant que responsable des ressources humaines, vous n'avez peut-être pas toujours le luxe d'organiser de grands événements ou d'allouer un budget important à la vitalité, mais cela ne signifie pas que vous devez rester les bras croisés. En vous concentrant sur la mise en place d'habitudes saines, vous pouvez déjà avoir un impact immédiat sur le bien-être de vos employés. Après tout, la vitalité commence par les petites choses que nous faisons tous les jours. En introduisant simplement de petites habitudes, telles que les réunions debout, les promenades à midi ou l'encouragement à boire de l'eau, vous pouvez créer une culture de la santé sans que cela ne coûte beaucoup d'argent ou de temps.

En fin de compte, tout est question de cohérence : de petites actions, chaque jour. C'est ainsi que l'on construit, lentement mais sûrement, une culture de la vitalité qui est durable et qui profite à la fois à vous et à vos employés. La vitalité n'a pas besoin d'être compliquée - vous pouvez commencer dès demain.