Vier Fragen, die du dir zur Gewohnheitsbildung stellen kannst⏳

Hey U!

Diese Woche gehen wir vier Fragen durch, die du dir häufig stellen kannst, um bei der Bildung von Gewohnheiten super-effizient zu sein.

Gibt es eine kleine Maßnahme, die ich jetzt sofort ergreifen kann? 🤏

Nimm dir eine Gewohnheit vor, die du gerne haben würdest. Ist es Lesen, Laufen oder Meditieren? Wandle die Gewohnheit in eine minimale Form um. Lies z.B. 1 Seite, laufe 500m oder meditiere 1 Minute lang, und mach es sofort!

Wie kann ich mich selbst zur Verantwortung ziehen? ✅

Die Rechenschaftspflicht kann so einfach sein, wie einem Freund oder einer Freundin zu sagen, dass du etwas tun wirst. Du kannst ihnen sogar jeden Tag ein Foto von dem schicken, was du erreicht hast. Bist du ehrgeiziger mit deiner Verantwortlichkeit? Unterschreibe einen Vertrag, in dem steht, was passiert, wenn du es tust, und was passiert, wenn du es nicht tust.

Wann, wo und wie werde ich es tun? ⏳

Je genauer die Gewohnheit definiert ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie erfolgreich ist. Zum Beispiel werde ich morgen früh um 09.00 Uhr, nachdem ich meine Tasse Kaffee getrunken habe, ein 20-minütiges Home-Workout im Wohnzimmer machen.

Wie kann ich sicherstellen, dass ich es nicht vergesse?💡

Wir sind alle Menschen, und als Menschen vergessen wir unsere guten Vorsätze. Versuche also, Erinnerungen auf deinem Handy einzustellen, trage sie in deinen Kalender ein und schaffe visuelle Erinnerungen in deiner Umgebung, indem du z.B. Laufschuhe auf die Fußmatte stellst.

Und da hast du es! Deine FAQ für jede gesunde Gewohnheit, die du dir vorgenommen hast. Du kannst die vier Fragen so oft durchgehen, wie du willst. Brauchst du Inspiration für kleine gesunde Gewohnheiten? Auf NewU kannst du dir eine unserer über 250 gesunden Gewohnheiten aussuchen.

Wir freuen uns darauf, dich dort zu sehen!

Mit freundlichen Grüßen,

Bart & Gijs von NewU