Gestresst bei der Arbeit? Finde deine Entspannung am Arbeitsplatz ☺️.

Fühlst du dich in letzter Zeit bei der Arbeit müde? Merkst du, dass dies auf Kosten deiner Effektivität geht? Du bist nicht der Einzige! Im Jahr 2020 gaben 1,2 Millionen Niederländer an, dass sie unter Burn-out-Beschwerden leiden. Dazu kam noch die Korona-Krise. Jetzt, wo die Krise größtenteils hinter uns liegt, wird von den Beschäftigten manchmal noch mehr verlangt, und das kann viel Stress verursachen. Fühlst du dich manchmal weniger energiegeladen? Du bist nicht der Einzige. Mit diesen Tipps bist du im Handumdrehen wieder auf dem Damm!

Raus aus der Tür 🌤️.

Fühlst du dich nachts gestresst? Stress verursacht die Produktion von Cortisol, was es schwieriger macht, sich abends zu entspannen. Schlaf und Stress sind untrennbar miteinander verbunden. Wer schlecht schläft, hat Schwierigkeiten, sich bei der Arbeit zu konzentrieren. Wie können wir das lösen? Mit einem kurzen Spaziergang! Wenn du tagsüber aus dem Haus gehst, bist du dem Sonnenlicht ausgesetzt. Das hat einen positiven Einfluss auf deinen Schlaf. Sonnenlicht lässt deinen Körper mehr Melatonin produzieren, ein Hormon, das dich abends schläfrig macht.

Ablenkungen beseitigen 📵.

Ablenkungen sind eine der größten Bedrohungen für deine Arbeit. So verlockend es auch sein mag, alle 10 Minuten auf dein Handy oder die sozialen Medien zu schauen, wird deine Konzentration verringern. Das Abschalten der sozialen Medien erhöht die Produktivität und kann indirekt eine Menge Arbeitsstress ersparen. Wie können wir die Ablenkungen beseitigen, ohne Willenskraft aufwenden zu müssen? Schalte zum Beispiel dein Handy in den Flugzeugmodus, blockiere Benachrichtigungen von Social-Media-Apps oder benutze einen Website-Blocker auf deinem PC!

Schließe deine Arbeit am Ende des Tages ab 👨💻.

Eine gute Work-Life-Balance ist der Schlüssel, um abschalten zu können. Wenn du deinen Computer am Ende deines Tages ausschaltest, wirst du nicht mehr durch arbeitsbezogene Themen abgelenkt. So bleibt dein Geist ruhig und du bist weniger anfällig für arbeitsbedingten Stress. Ist der Computer ausgeschaltet? Dann ist es Zeit für etwas anderes. Was würdest du gerne tun?