Triff einen Coach
6 kreative Challenges, um eure Initiative zum Spiel zu machen 🎮
Erinnerst du dich noch daran, wie du als Kind den Abwasch spaßig gemacht hast, indem du ihn in einen Wettkampf verwandelt hast? Wer die meisten Teller abtrocknet, gewinnt! Oder wie ein langweiliger Spaziergang durch ein bisschen Fantasie zu einer spannenden Schatzsuche wurde? Es war ganz einfach: Ein Hauch Kreativität konnte jede Aufgabe in ein Spiel verwandeln. Und das funktioniert auch heute noch – sogar am Arbeitsplatz! Besonders für Kolleg:innen, die es schwerer finden, aktiv zu bleiben oder gesunde Entscheidungen zu treffen, kann ein spielerisches Element in einer Wellness-Initiative ein echter Motivator sein. Deshalb teilen wir 6 kreative Wellness-Challenges mit spielerischen Elementen, die alle motivieren mitzumachen.
Zeit zum Lesen: 5 Minuten
Geh grün mit einer Pendel-Challenge 🚴♀️
Warum nicht Wellness mit Umweltfreundlichkeit verbinden? Eine grüne Pendel-Challenge motiviert Kolleg:innen dazu, zu Fuß zu gehen, mit dem Rad zu fahren, Fahrgemeinschaften zu bilden oder die öffentlichen Verkehrsmittel zu nutzen, statt allein zu fahren. So wird nicht nur der CO₂-Fußabdruck kleiner, sondern auch ein bisschen Bewegung in den Alltag gebracht. Teile Erfahrungen – wie Fotos von einer schönen Radstrecke oder witzige Geschichten aus der Fahrgemeinschaft – und fördere den Gemeinschaftssinn sowie die kollektive Wirkung nachhaltiger Mobilität.
Organisiere eine Bestenliste, um die umweltfreundlichen Pendelwege zu verfolgen, und belohne die kreativsten oder konstantesten Teilnehmer:innen. Kleine Belohnungen oder das gemeinsame Feiern der Anstrengungen machen diese Challenge zu einem Highlight im Wellness-Kalender eurer Arbeit!
Koch Begeisterung mit einer gesunden Rezept-Challenge 🥗
Schürzen an und los geht's zu einem kulinarischen Abenteuer! Eine gesunde Rezept-Challenge lädt Kolleg:innen dazu ein, ihre liebsten gesunden Gerichte zu zaubern und mit dem Team zu teilen. Ermutige sie, Gerichte oder Rezepte einzubringen, die zu ihrer Kultur, ihren Ernährungsgewohnheiten oder ihrer persönlichen Wellness-Reise passen. Von frischen Salaten bis zu nährstoffreichen Smoothies – eine leckere Art, alle für gesunde Ernährung zu begeistern.
Mach es noch spannender mit einem „Taste-Off“-Event, bei dem die Teilnehmer:innen ihre Kreationen präsentieren können. Füge ein bisschen Drama hinzu, indem du eine Jury aus „Expert:innen“ – vielleicht ein:e lokale:r Koch/Köchin oder der/die Büro-Gourmet – einlädst, um den „Healthy Master Chef“ zu küren. Und vergiss nicht, diese köstlichen Rezepte auf eurer Intranet-Seite oder im Newsletter zu teilen, damit alle sie zu Hause nachmachen können.
Bringt Zen ins Büro mit einem Achtsamkeits-Marathon 🧘♀️
Nicht jede Challenge muss dein Herz zum Rasen bringen – manche sind dafür da, langsamer zu werden. Ein Achtsamkeits-Marathon motiviert Kolleg:innen dazu, sich auf ihr mentales Wohlbefinden zu konzentrieren und Punkte für Aktivitäten wie geführte Meditation, Yoga oder ein paar Minuten ohne Technik zu sammeln. Diese Pausen helfen, Stress abzubauen und präsenter zu sein. Je entspannter, desto besser!
Richte ein Scoreboard ein, auf dem die achtsamen Momente eingetragen werden können, und füge kleine Ziele hinzu wie „Längste digitale Detox“ oder „Entspannteste Mittagspause.“ Organisiere einen Workshop mit einem Achtsamkeits-Coach oder teile schnelle Anti-Stress-Techniken. Diese Challenge reduziert nicht nur Stress, sondern erinnert alle daran, kurz innezuhalten, durchzuatmen und sich gut zu fühlen.
Stoßt an mit einer Hydrations-Challenge 💧
Macht Wasser zum MVP eurer Wellness-Initiative! Eine Hydrations-Challenge ist eine spritzige Art, Kolleg:innen zu ermutigen, clever zu trinken und den ganzen Tag über hydriert zu bleiben. Das Ziel? Mindestens acht Gläser täglich trinken und die positive Wirkung auf Energie, Konzentration und Laune spüren. Außerdem ist es ein großartiger Gesprächsstarter, um Tipps und Tricks zum Hydrieren auszutauschen!
Lass die Kolleg:innen ihren Fortschritt auf einer gemeinsamen Plattform dokumentieren und belohne die „Hydrationsheld:innen“. Sobald die Vorteile spürbar werden – mehr Energie, klareres Denken und sogar strahlende Haut – wird diese einfache Challenge schnell zum Favoriten. Gemeinsam eine gesunde Gewohnheit aufzubauen, war noch nie so spaßig!
Baue Konstanz mit einem Gewohnheits-Tracker auf 📅
Gesunde Gewohnheiten fangen klein an, aber die Wirkung kann riesig sein. Lade Kolleg:innen dazu ein, ein Gesundheitsziel zu wählen – sei es ein Spaziergang in der Mittagspause, mehr Wasser trinken oder eine volle Nacht Schlaf – und sich zu verpflichten, ihre „Streak“ aufrechtzuerhalten. Diese Herangehensweise ermöglicht es allen, sich auf persönliche Ziele zu konzentrieren und durch Fortschritte motiviert zu bleiben.
Mach es noch unterhaltsamer, indem du einen gemeinsamen Tracker erstellst und Meilensteine feierst. Erkenne Erfolge an wie „Längste Streak“ oder „Kreativste Gewohnheit“ und ermutige die Kolleg:innen, sich gegenseitig anzufeuern. Mit dem Fokus auf kleine, konsistente Aktionen trägst du zu dauerhafter Gesundheit und einem großartigen Teamgeist bei.
Bewegung mit einer „Deskercise“-Challenge 🪑
Wer sagt, dass du deinen Schreibtisch verlassen musst, um dich zu bewegen? Eine Deskercise-Challenge zeigt, dass aktiv bleiben bei der Arbeit total machbar (und oft urkomisch) ist. Stuhlyoga, Tanzen im Sitzen oder sogar Liegestütze am Schreibtisch – die Möglichkeiten sind endlos. Der Schlüssel? Halte es spaßig, abwechslungsreich und voller Lachen.
Motiviere die Kolleg:innen, ihre Moves per Foto oder Video zu teilen, und vergebe Punkte für Kreativität. Titel wie „Deskercise-King/Queen“ oder „Flexibelste:r Büro-Krieger:in“ sorgen für eine lockere und lustige Atmosphäre. Am Ende wird dein Büro vor Energie, Bewegung und Freude nur so sprühen – und vielleicht sogar mit ein paar neuen Tanzmoves!
